Остеохондроз - бул таяныч-кыймыл аппаратынын эң көп кездешкен ооруларынын бири, анын курактык чеги жыл сайын азайып баратат. Анын эң мүнөздүү белгиси - бул омуртканын бузулушу, башкача айтканда, омуртка дисктеринин бүтүндүгүнүн бузулушунан келип чыккан кыймыл-аракетинин чектелиши. Остеохондроздун алдын алуу маанилүү ролду ойнойт, бул оорунун башталышын кадыр-барктуу жашка чейин кечиктирүүгө мүмкүндүк берет.
Салттуу дарылоо
Булар классикалык медицинанын ыкмалары. Күбөлөндүрүлгөн дарыгерлер остеохондрозду таблеткалар, майлар, инъекциялар (дары-дармектер), жүлүндү тартуу жана физикалык терапия менен дарылашат. Бул методдор өзүнүн натыйжалуулугун көп жылдык практика жана оң натыйжалар менен далилдеди.
Медикамент
Ооруну таблеткалар, ийнелер жана майлар менен дарылоонун негизги максаты - оорунун күчөп кеткен мезгилинде оорунун белгилерин жеңилдетүү. Дары-дармектерди дарылоо менен, дарылоонун канчалык деңгээлде жана оор экендигине жараша төмөнкүлөр колдонулат:
- Стероиддик эмес ооруну басаңдатуучу каражаттар - жалпы курчууну, шишикти жана сезгенүү реакцияларын басуу үчүн.
- Булчуң релаксациялоочу - булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетүү жана спазмдарды жоюу.
- Блокада үчүн ооруну басаңдатуучу каражаттар.
- Гормоналдык дары-дармектер - башка дары-дармектерди колдонууда оң натыйжа чыкпаганда колдонулуучу эң күчтүү дары-дармектердин бири.
- Хондропротекторлор - кемирчектердин жана омуртка аралык дисктердин ткандарын калыбына келтирүү.
- Кандын микроциркуляциясын жакшыртууга жана зат алмашуу процесстерин калыбына келтирүүгө даярдануу.
- Витамин-минералдык комплекстер - бейтаптын жалпы абалын жакшыртуу.
Остеохондрозду натыйжалуу дары-дармектер менен дарылоо, эгерде дарыгер дарыларды тандап алса гана болот. Бул ыкма оң натыйжаларды берет, бирок ал оор учурларда колдонулат, остеохондроздун алдын алуу атайын көнүгүүлөрдү колдонуп, мындан ары эч кандай натыйжа бербейт.
Сунуу
Омуртканын тартылышы бир топ натыйжалуу жана атайын шаймандарды колдонууга негизделген. Анын жардамы менен омуртка сузулуп жатат. Бул дарылоонун максаты - жүлүндүн табигый формасын калыбына келтирүү жана омурткалардын ортосундагы аралыкты көбөйтүү. Процедура жеңилдик алып келет жана оору синдромун убактылуу жок кылууга мүмкүндүк берет. Оң натыйжаны омуртканын айланасындагы булчуң корсетин бекемдөө менен бекемдөө керек. Процедурадан кийин арткы жүктөр кабыл алынбайт.
Көнүгүү терапиясы
Физиотерапиялык көнүгүүлөр чындыгында сыйкырдуу мүмкүнчүлүктөргө ээ, алар ооруну дарылоонун бир ыкмасы катары да, остеохондроздун алдын алуу катары да колдонулат. Көпчүлүк учурларда атайын түзүлгөн көнүгүүлөрдүн комплексин чеберчилик менен колдонуу, жүрүп жаткан дарылоого кошумча катары колдонулат, ал эми айрым учурларда ал дарыны толугу менен алмаштыра алат.
Көнүгүүлөрдү тандоо төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Омуртканын кыймылдуулугун калыбына келтирүү.
- Паравертебральный ткандарда бузулган кан айланууну жакшыртуу.
- Ооруну жоюу.
Медициналык гимнастиканын комплексин түзүүдө пациенттин индивидуалдык өзгөчөлүктөрү, ооруну четке кагуу даражасы жана физикалык иштин дозасы ашыкча күч алып келбеши керек. Бейтапка сунушталган атайын иштелип чыккан көнүгүүлөрдөн тышкары, дарыгерлер сууда сүзүүнүн, басуунун жана сейилдөөнүн натыйжаларын оң баалашат.
Остеохондрозду дарылоодо элдик дарыгерлер колдонгон ыкмалардын арасында төмөнкүлөр кеңири жайылган:
- Йога.
- Пилатес.
- Qigong.
Бул ыкмалардын ар биринин өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөрү бар, аларды терапиялык натыйжага жетишүү үчүн эске алуу керек.
Йога
Йога сабактары остеохондрозду сунууга байланыштуу көнүгүү аркылуу дарылоого жардам берет. Алар кан айланууну жакшыртууга, кыймылдоону жана омуртканын булчуңдарынын күчүн калыбына келтирүүгө жардам берет. Оң эффектке жүктүн акырындык менен көбөйүшү жана булчуңдардын жумшак тартылышы менен жетишүүгө болот.
Йога сабактары белгилүү бир деңгээлдеги чыңдыкты талап кылат. Эң жөнөкөйдөн тышкары, туура дем алууну, оптималдуу координацияны жана белгилүү бир кыймыл ыргагын талап кылган татаал асандар бар. Ошондуктан, тажрыйбалуу устаттын жетекчилиги астында баштоо жакшы. Төмөнкү жөнөкөй кыймылдарды негизги машыгууга даярдануу кыймылдары катары колдонсо болот:
- Түз туруңуз, колдоруңуз төмөн, буттарыңыз ийиндин кеңдигинде. Башты оңго жана солго жантайыңыз, үч багытта үчтөн, ал эми карама-каршы колду моюнга бир аз басыңыз. Ордун 3 секундага бекитип, андан кийин баштапкы абалына кайтыңыз. Бул асана моюн булчуңдарын жана омурткаларды акырын созуп, чыңдоого жардам берет. Сунууну улантуу үчүн көнүгүүнү башты оңго жана солго максималдуу бурулуп, артты карап, жетишилген абалды үч секундага чейин бекемде, андан кийин баштапкы абалына кайта.
- Омуртканын цервикоторакс булчуңдарын бошоңдотуу үчүн төмөнкү баштапкы абалды караңыз - тизе бүгүп, андан кийин таманыңызга отуруп, чоң манжаларыңызды, тизелериңизди жамбаштын туурасынан бөлүп туруңуз. Дем чыгаруу - чекиңизди жерге түшкөнчө жерге түшүрүңүз, колду денени бойлото, алаканыңызды өйдө көтөрүп, далыңызды бошото бериңиз. Кармап турууга жетиштүү күчкө ээ болгончо, позаны бир аз оңдоңуз.
Йога эффектине тажрыйбалуу устаттын жетекчилиги астында системалуу машыгуу аркылуу жетишилет.
Пилатес
Адаттан тыш ыкмалардын ичинен эң алгылыктуусу, орточо физикалык күч келтирүү жана ойлонуп иштелип чыккан көнүгүүлөр аркылуу жоголгон кыймылдуулукту омурткага кайтарууга жана анын күчүн арттырууга мүмкүндүк берет. Пилатес техникасы бел оорусу барлар үчүн атайын иштелип чыккан. Ар кандай курактагы адамдар менен сабактарды өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Көнүгүүлөр учурунда арткы булчуңдар чыңдалат, жүлүн кыймылдаткыч жана ийкемдүүлүк өнүгүп, дене түзүлүшү жакшырат. Системалык көнүгүүлөр организмдеги зат алмашуу процесстерин нормалдаштырууга, кан айланууну жакшыртууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, остеохондроздун баштапкы этабын Пилатес жасоо менен жеңүүгө болот деп ишенишет. Омуртка көйгөйлөрү үчүн төмөнкү көнүгүүлөр натыйжалуу болот:
- Турган абалынан оңго жана солго бүгүлөт.
- Бийик көтөрүү менен ордунда кадам таштаңыз.
- Денени чыңалуу менен көтөрүлүп, ийилген абалдан, колдорду алдыга.
- Баштапкы абалы - туруп, колдору көкүрөктүн алдындагы "кулпуда", андан кийин кезектешип оң тизеңизди алдыңызга бүгүп, андан кийин сол бутуңуз - абалды үч-беш секундага бекитиңиз.
- Алга жана артка бүгүлүп, тизе бүгүп, колуңуз менен жерге жетиңиз.
Адистер Пилатес жасоо менен остеохондрозду дарылоодо жакшы натыйжаларга жетишсе болот дешет, бирок бул ыкманы панацея деп эсептебеш керек. Ал эми иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү жок болсо да, аны дарыгердин сунуштарынан кийин колдонуу жакшы.
Qigong
Бүгүнкү күндө терапиялык даосисттик жана тибеттик психологиялык практикага негизделген жана мотор жана дем алуу көнүгүүлөрүнүн системасы аркылуу денени жакшыртууга багытталган кытай гигнастикасы (ци-гонг) кеңири популярдуулукка ээ болууда.
Цигонгдун остеохондрозду айыктырууга тийгизген таасирин изилдеген адистер сабактар тажрыйбалуу машыктыруучунун жетекчилиги астында гана өтсө, жогорку натыйжаларга жетүүгө болорун белгилешти. Ал пациенттин индивидуалдык өзгөчөлүктөрүнө жана физикалык абалына негизделген практикаларды тандоо жүргүзүп жаткан дарыгердин сунуштарын эске алуу менен жүргүзөт. Мындан тышкары, остеохондроздон арылуу түрүндө натыйжа алуу үчүн төмөнкү шарттарды сактоо керек:
- Эртең менен же кечинде унчукпай жасаш керек.
- Биринчи кадам - алаксыткан ойлордон, тынчсыздануудан жана жаман маанайдан арылуу.
- Сиз ач карын менен машыга албайсыз, бирок тамактануудан кийин, сабактар карама-каршы келет.
- Машыгууну кубанычтуу болсо да, кубанбаса да, катуу толкундануу абалында баштоо сунушталбайт.
Профилактика
Ар кандай ооруну дарылоо ар дайым татаал жана узак процесс. Ошол эле учурда, оорунун өрчүшүнө тоскоол боло турган ыкмалар жана ыкмалар бар. Омуртканын остеохондрозунун алдын алуу оорунун алдын алууга багытталган иш-чаралардын бүтүндөй комплексин камтыйт, алардын эң натыйжалуусу төмөнкүлөр деп таанылат:
- Туура тамактанууну уюштуруу, диетаны сактоо, витаминдүү салаттарды, ГИ аз болгон азыктарды (гликемиялык индекс), ошондой эле поли каныкпаган май кислоталарын камтыган диетага киргизүү.
- Ден-соолук абалына жараша омуртканы сунуу, күн сайын чуркоо же сейилдөө боюнча жөнөкөй көнүгүүлөр менен эртең мененки көнүгүүлөрдү жасоо.
- Дени сак жашоо образын жүргүзүү: тамеки тартуудан, алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу жана сыналгынын алдында же компьютерде бир нече саат отуруу, күнүмдүк режимди сактоо.
Омуртканын дени сак болушу - бул кубанычтуу жана толук кандуу жашоонун ачкычы. Аны медицинанын кийлигишүүсүз жаракаттан жана оорулардан сактап калуу толук мүмкүн. Остеохондроздун алдын алуу, аны дарылоого караганда бир топ арзан экендигин эстен чыгарбашыңыз керек.